Zumba

Läs gärna mer på min Zumba® sida → HÄR

Läs mer om Zumba® Event jag är med på → HÄR

Zumba® Fitness

Zumba Fitnessskapades i mitten av 90-talet av sydamerikanen Albert ”Beto” Perez, personlig tränare och koreograf åt ett stort antal internationella popstjärnor.

Med inspiration från traditionell musik som cumbia, salsa, samba och merengue flätade Beto ihop sina latinska favoritrytmer med glödheta danssteg som hans elever älskade – Zumba Fitnessvar fött!

Sedan Beto introducerade Zumba Fitnessi USA 1999 har det blivit en av de snabbast växande dansbaserade träningsformerna i landet. Människor i alla åldrar faller för de smittande rytmerna, de enkla dansrörelserna och de fantastiska resultaten.

Zumba® Fitness finns i flera olika varianter :  ( Texten är tagen från Zumba.com)

Zumba_2 Zumba® Fitness

Perfect For- Everybody and every body! Each Zumba® class is designed to bring people together to sweat it on.

How It Works- We take the ”work” out of workout, by mixing low-intensity and high-intensity moves for an interval-style, calorie-burning dance fitness party. Once the Latin and World rhythms take over, you’ll see why Zumba® Fitness classes are often called exercise in disguise. Super effective? Check. Super fun? Check and check.

Benefits- A total workout, combining all elements of fitness – cardio, muscle conditioning, balance and flexibility, boosted energy and a serious dose of awesome each time you leave class.

Översättning:

perfekt för- Alla! Varje Zumba ® klass är utformad för att föra människor samman för att svettas på.

Hur det fungerar- Vi tar ”arbete” ur träning, genom att blanda lågintensiv och högintensiva rörelser för ett intervall stil, kalori-bränning dans fitness parti. När de latinska och världs rytmer ta över, kommer du att se varför Zumba ® Fitness klasser kallas ofta övning i förklädnad. Super effektivt och Super kul

Fördelar- Totalt träning, som kombinerar alla delar av fitness – cardio, muskel konditionering , balans och flexibilitet, ökade energi- och en allvarlig dos av fantastisk varje gång du lämnar klass.

zumba_gold_logo_color  Zumba Gold®Perfect For- Active older adults who are looking for a modified Zumba® class that recreates the original moves you love at a lower-intensity.

How It Works- The design of the class introduces easy-to-follow Zumba® choreography that focuses on balance, range of motion and coordination. Come ready to sweat, and prepare to leave empowered and feeling strong.

Benefits- Class focuses on all elements of fitness: cardiovascular, muscular conditioning, flexibility and balance!

Översättning

Perfekt för-Aktiva äldre vuxna som söker en modifierad Zumba ® klass som återskapar den ursprungliga drag du älskar på en lägre intensitet.

Hur det fungerar- Utformningen av klassen introducerar enkel att följa Zumba ® koreografi som fokuserar på balans, rörelseomfång och samordning. Kom redo att svettas, och förbereda sig för att lämna befogenhet och känslan stark.

Fördelar- Klass fokuserar på alla delar av kondition: hjärt-, muskulös konditionering , flexibilitet och balans!

 Z ToningZumba® Toning

Perfect For– Those who want to party, but put extra emphasis on toning and sculpting to define those muscles!

How It Works- The challenge of adding resistance by using Zumba® Toning Sticks (or light weights), helps you focus on specific muscle groups, so you (and your muscles) stay engaged!

Benefits- Lightweight maraca-like Toning Sticks enhances sense of rhythm and coordination, while toning target zones, including arms, core and lower body.

Översättning:

Perfekt för- De som vill festa, men sätta extra fokus på toning och skulptera att definiera dessa muskler!

Hur det fungerar- Utmaningen att lägga motstånd med Zumba ® Toning Sticks hjälper dig att fokuseraspecifika muskelgrupper , så att du (och dina muskler) hålls engagerade!

Fördelar-Lätta maraca liknande Toning Sticks förbättrar känsla för rytm och samordning, medan toning målzoner, inklusive armar, core och underkroppen .

zumba_aqua_logo_colorAqua Zumba® 

Perfect For- Those looking to make a splash by adding a low-impact, high-energy aquatic exercise to their fitness routine.

How It Works- Aqua Zumba® blends the Zumba® philosophy with water resistance, for one pool party you shouldn’t miss!

Benefits- There is less impact on your joints during an Aqua Zumba® class so you can really let loose. Water creates natural resistance, which means every step is more challenging and helps tone your muscles.

Översättning:

Perfekt för- De som vill göra ett plask genom att tillsätta en skonsamma, hög energi vatten motion till sin träningsrutin .

Hur det fungerar- Aqua Zumba ® blandar Zumba ® filosofi med vattenmotstånd, ett pool party du inte bör missa!

Fördelar- Det finns mindre påverkan på lederna under en Aqua Zumba ® klass så att du verkligen kan släppa loss. Vatten skapar naturlig motståndskraft , vilket innebär att varje steg är mer utmanande och hjälper tona dina muskler.

Zumba-KidsZumba® Kids

Perfect For-  our younger Zumba® fans! Kids 7-11 years old get the chance to be active and jam out to their favorite music.

How It Works- Zumba® Kids classes feature kid-friendly routines based on original Zumba® choreography. We break down the steps, add games, activities and cultural exploration elements into the class structure.

Benefits-Helps develop a healthy lifestyle and incorporate fitness as a natural part of children’s lives by making fitness fun. Classes incorporate key childhood development elements like leadership, respect, team work, confidence, self-esteem, memory, creativity, coordination, cultural awareness.

Översättning:

Perfekt för våra yngre Zumba ® fans! Barn 7-11 år gamla får chansen att vara aktiv och lyssna på sin favoritmusik.

Hur det fungerar-Zumba ® barn klasser har barnvänliga rutiner baseras på ursprungliga Zumba ® koreografi. Vi bryter ned de olika stegen, lägga spel, aktiviteter och kulturella prospekterings element i klasstrukturen .

Fördelar-Hjälper till att utveckla en hälsosam livsstil och införliva lämplighet som en naturlig del av barns liv genom att göra fitness kul. Klasser införliva viktiga barndom utveckling element som ledarskap, respekt, lagarbete , förtroende, självkänsla , minne, kreativitet, samordning, kulturell medvetenhet.

zumba_kids_jrZumba® Kids Jr

Perfect For- Perfect for our younger Zumba® fans! Kids 4-6 years old get the chance to socialize with friends and jam out to their favorite music.

How It Works-Zumba® Kids, Jr classes are rockin’, high-energy dance parties packed with kid-friendly routines. We break down steps, add games, activities and cultural exploration elements into the class structure.

Benefits- Helps develop a healthy lifestyle and incorporate fitness as a natural part of children’s lives. Classes incorporate key childhood development elements such as leadership, respect, team work, confidence, self-esteem, memory, creativity, coordination, balance, cultural awareness.

Översättning:

Perfekt för våra yngre Zumba ® fans! Barn 4-6 år gamla får chansen att vara aktiv och lyssna på sin favoritmusik.

Hur det fungerar-Zumba ® barn klasser har barnvänliga rutiner baseras på ursprungliga Zumba ® koreografi. Vi bryter ned de olika stegen, lägga spel, aktiviteter och kulturella prospekterings element i klasstrukturen .

Fördelar-Hjälper till att utveckla en hälsosam livsstil och införliva lämplighet som en naturlig del av barns liv genom att göra fitness kul. Klasser införliva viktiga barndom utveckling element som ledarskap, respekt, lagarbete , förtroende, självkänsla , minne, kreativitet, samordning, kulturell medvetenhet.

 Zumba® Step

Perfect For- Those who are looking to feel the burn, baby! Looking to strengthen and tone your legs and glutes? Step right up.

How It Works- We combine the awesome toning and strengthening power of Step aerobics, with the fun fitness-party that only Zumba® brings to the dance-floor.

Benefits- Zumba® Step increase cardio and calorie burning, while adding moves that define and sculpt your core and legs.

Översättning:

Zumba®Step är programmet där vi använder en Step brädan som ett hjälpmedel. Det är roligt effektivt och dina ben och din rumpa kommer garanterat att känna av denna träning. Tycker du om den klassiska träningsformen Step Up, då kommer du att älska Zumba Step.

strong_cover1_thumb Strong by Zumba®Perfect For- Fitness enthusiasts and students looking for a more challenging, high intensity interval training workout.

How It Works- With most workout programs, music is an afterthought. The music in STRONG by Zumba was crafted to drive the intensity in a challenging progression that provides a total body workout. The result? A group fitness experience like no other.

Benefits- Moving in sync with music makes you work harder. This class will push you past your plateaus to help you reach your fitness goals faster. Using your own body weight, you will gain muscular endurance, tone, and definition, and you will experience an increased afterburn.

Översättning:

Perfekt för fitness entusiaster och studenter som söker en mer utmanande, hög intensitet intervallträning träning.

Musiken i STRONG by Zumba ™ är utformad för att driva intensiteten i en utmanande progression som ger en träning för hela kroppen. Resultatet? En grupp fitness erfarenhet som ingen annan.

Fördelar– att röra sig i synk med musik gör du arbeta hårdare. Denna klass kommer att driva dig förbi platåer för att hjälpa dig att nå dina träningsmål snabbare. Använd din egen kroppsvikt, du kommer att få muskulär uthållighet, toning, och definition, och du kommer att uppleva en ökad efterbränning.

zumba fitness tania

Om Beto Perez

Albert ”Beto” Perez, personlig tränare åt ett stort antal kändisar, skapade idén om dansbaserad träning till latinsk musik i sitt hemland Colombia i mitten av 1990-talet.

En dag när Beto kom till träningslokalen insåg han att han glömt ta med musik till det aerobicspass han skulle leda. Enda möjligheten var att rafsa ihop de skivor och band som han hade liggande i bilen: traditionell latinsk salsa och merengue – musik som han vuxit upp med och fortfarande älskar högt. Det blev en stor utmaning att improvisera fram ett helt aerobicspass, under pågående träning, och med en helt annan typ av musik. Beto lyckades med uppgiften och med denna plötsliga sistaminuten-improvisation föddes ett revolutionerande träningsprogram – Zumba® Fitness! Det blev snabbt den mest populära på träningscentret.

Efter stora framgångar i sitt hemland Colombia introducerade Beto Zumba® Fitness i USA 1999 och satte samtidigt upp målet att kunna erbjuda Zumba-träning till hela världen.

Idag har Zumba Fitness blivit en av de snabbast växande dansbaserade träningsformerna och populäriteten bara fortsätter att öka. Samtidigt koordinerar Beto mer än 12 000 certifierade Zumba-instruktörer över hela världen. Instruktörer som hjälper människor med olika bakgrund, i olika åldrar och från stora och små städer att komma igång med Zumba. Eller som Beto säger: ”Ditch the workout. Join the party!”

Kommentera